saúde
Pilates duas vezes por semana traz resultados?
Essa é uma das perguntas mais comuns entre quem está pensando em começar Pilates:duas aulas por semana são suficientes para perceber resultados?Na maioria dos casos, sim.Praticar Pilates duas vezes por semana pode produzir ganhos importantes de forç…
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Pilates para iniciantes: tudo o que você precisa saber antes da primeira aula
Começar Pilates costuma vir acompanhado de uma mistura de curiosidade e dúvida.Será que preciso ser flexível?Preciso já ter alguma força?Vou conseguir acompanhar?O Pilates é muito parado?Dói?Preciso usar algum tipo de roupa específica?Essas pergunta…
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Músculo não é apenas estética: entenda sua importância para a saúde
Quando falamos em músculos, muita gente ainda pensa primeiro em aparência.Braços definidos. Pernas torneadas. Abdômen marcado. Um corpo que aparenta estar treinado.Mas reduzir a musculatura à estética é ignorar uma parte enorme daquilo que ela repre…
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Por que precisamos de força para envelhecer bem
Quando pensamos em envelhecimento saudável, é comum lembrar de alimentação, exames, sono, memória e atividade física.Mas existe uma capacidade que influencia diretamente a maneira como viveremos os próximos anos: a força muscular.Ela está presente q…
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saúde
Você quer viver mais ou viver melhor por mais tempo?
Durante muito tempo, falar em longevidade significava quase sempre falar em quantos anos uma pessoa poderia viver.Hoje, essa pergunta ficou pequena.Porque não basta apenas acrescentar anos à vida.Também importa saber como esses anos serão vividos.Co…
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saúde
Mobilidade: uma das chaves para envelhecer com autonomia
Envelhecer com autonomia não significa apenas viver mais anos.Significa continuar conseguindo levantar, caminhar, alcançar objetos, subir escadas, mudar de direção, agachar, vestir-se, cuidar da própria rotina e participar da vida com independência.…
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Força muscular depois dos 40: por que ela importa tanto?
Depois dos 40, muitas pessoas começam a perceber mudanças no corpo.A recuperação pode parecer um pouco mais lenta. Algumas tarefas exigem mais esforço do que antes. A composição corporal pode mudar. E aquilo que durante muitos anos parecia acontecer…
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Longevidade saudável: o que realmente significa envelhecer bem?
Viver mais é uma conquista importante.Mas existe uma pergunta ainda mais interessante do que simplesmente contar anos:como queremos viver esses anos?Quando falamos em longevidade saudável, o objetivo não é apenas aumentar o tempo de vida. É preserva…
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Por que o corpo precisa de movimento todos os dias?
Nosso corpo foi feito para se movimentar.Caminhar, levantar, agachar, alcançar, carregar, girar, subir, descer, alongar, respirar com mais intensidade. Ao longo do dia, cada pequeno movimento contribui para manter diferentes sistemas do organismo at…
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Viva Saúde & Bem-Estar é um espaço dedicado a quem deseja cuidar do corpo, da mente e da qualidade de vida com mais consciência e leveza. Aqui você encontra conteúdos sobre Pilates, exercício físico, saúde e hábitos que podem contribuir para uma vida mais ativa, equilibrada e saudável.
