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Pilates
O que é Pilates?
O Pilates é um método de exercício físico que combina força, flexibilidade, controle corporal e consciência da respiração. Criado no início do século XX por Joseph Pilates, o método foi desenvolvido com o objetivo de fortalecer o corpo de forma equi…
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Vídeo de Apresentação do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras
Você já sentiu que suas emoções às vezes tomam conta de você? Que momentos de ansiedade, estresse ou tristeza parecem difíceis de controlar? E se eu te dissesse que há uma forma de acolher essas emoções com mais leveza, clareza e compaixão? …
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Manual em PDF do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras
Para que sua experiência seja proveitosa e transformadora, criamos um Manual com as instruções sobre o funcionamento do programa. Você pode baixá-lo clicando na instrução abaixo.
Clique aqui e baixe gratuitamente o Manual em PDF tamanho A4.
Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Manual do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras com tamanho ajustado para celular
Para que sua experiência seja proveitosa e transformadora, criamos um Manual com as instruções sobre o funcionamento do programa. Você pode baixá-lo clicando na instrução abaixo.
Clique aqui e baixe gratuitamente o Manual em tamanho ajustado para …
Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Diário de Mindfulness para Emoções Desafiadoras
Este diário foi criado como um guia prático para acompanhar você ao longo do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras. Nele, você encontrará reflexões diárias, perguntas instigantes e espaços para registrar sua experiência com as p…
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 1 - Dias 1,2,5,e 6 Meditação de Escaneamento Corporal Básico
O Escaneamento Corporal é uma prática de mindfulness que convida você a levar a atenção para o seu corpo, explorando sensações físicas com curiosidade e sem julgamentos. Essa técnica ajuda a cultivar maior consciência corporal, reduzir a tensão e pr…
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 1 Dias 3 e 4 Escaneamento corporal com ênfase nas emoções
Nosso corpo guarda e expressa nossas emoções de maneiras sutis e, muitas vezes, inconscientes.Nesta prática, vamos explorar como cada parte do nosso corpo está se sentindo no momento presente e perceber se há alguma emoção associada a essas sensaçõe…
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 1 dia 7 - Reflexão
Chegamos ao final da primeira semana do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras. Durante esses dias, exploramos o poder da presença ao observar nossas emoções sem julgamento. Agora, é o momento de refletir sobre essa jornada inicial e inte…
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 2 - Dia 1 e 2 - Meditação RAIN
Meditação Guiada do RAIN – Acolhendo Suas Emoções com Compaixão
O método RAIN (Reconhecer, Aceitar, Investigar e Nutrir) é uma poderosa prática de mindfulness que nos ajuda a lidar com emoções desafiadoras com mais presença e compaixão. Nesta meditaç…
Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 2 Dia 3,4,5 e 6 Aplicação RAIN
Aplicação do Método RAIN no Dia a Dia – Transformando sua Relação com as EmoçõesO método RAIN (Reconhecer, Aceitar, Investigar e Nutrir) é uma prática de mindfulness que nos ajuda a lidar com emoções desafiadoras com mais clareza e compaixão. Neste …
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 2 - Dia 7 - Meditação de autocompaixão
Conecte-se com sua essência e cultive a paz interior! Neste vídeo, você será guiada em uma Meditação de Autocompaixão, onde aprenderá a tratar-se com carinho, compreensão e amor. 🌸 Respire profundamente, aceite-se com gentileza e permita-se abraçar …
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 3 - Dia 1 e 2 - Meditação da respiração consciente
Liberte-se do estresse e conecte-se com o momento presente! Neste vídeo, você será guiada por uma Meditação da Respiração Consciente que traz tranquilidade e equilíbrio para sua mente e corpo. Respire profundamente, solte as tensões e permita que a…
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Programa de Mindfulness Para Emoções Desafiadoras
Semana 3 - Dia 3 e 4 - Respiração 4-7-8
A respiração 4-7-8 é uma técnica simples e poderosa para acalmar o sistema nervoso, reduzir o estresse e promover um profundo relaxamento. Baseada na respiração consciente, ela ajuda a desacelerar os pensamentos, equilibrar as emoções e até melhorar…
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Viva Saúde & Bem-Estar é um espaço dedicado a quem deseja cuidar do corpo, da mente e da qualidade de vida com mais consciência e leveza. Aqui você encontra conteúdos sobre Pilates, exercício físico, saúde, mindfulness e hábitos que podem contribuir para uma vida mais ativa, equilibrada e saudável.
